コーヒーがあなたのエクササイズをより良くします！

新しい報告によるとコーヒーによってエクササイズがよりやりやすくなるといいます。

毎週土曜日の朝、私は自宅からジムまで車を運転し、運動前に小さなコーヒーを飲む習慣があります。空っぽの胃に入るカフェインがエクササイズへの集中力を高め、より継続した運動を続けられます。と少なくとも私は感じていました。コーヒーによって覚醒され、60分間の集中トレーニングにはスクワットや背筋、筋トレが止むことなく続けられます。

 

この私の習慣を今回は科学によっても実証されました。あるスポーツ医学の機関紙でサムエル・マーコラ博士が発表したことによると、「カフェインには努力の認識を軽減し、運動性能を向上させる」というのです。これがスポーツ選手も競技中にまたは競技前にもカフェインを摂取する理由です。さらに「運動の楽しさを増大させ、不快感を軽減することができます。」と言います。

 

弱点は？実はこの成果は物理的にアクティブな人にのみ検証されていて、座って仕事をしている人にもエネルギーとなるのかについてはまだ研究中です。もしあなたが物理的にアクティブな人であったとしたらカフェインはやる気を起こさせる作用として採用しても大丈夫でしょう。きっとカフェインがあなたのエクササイズを楽しいものにさえしてくれます。

一つ気をつけてください。巨大なサイズの持ち帰りコーヒーにはそれと比例する砂糖やミルクの増加によって脂肪分も上がっています。またダイエット目的の場合はエクササイズを決して忘れてはいけませんがその場合もコーヒーと一緒に入ってくる糖分、脂質には十分気をつけてください。